10 Cara Ampuh Menghilangkan Stres

Lisetekin - Stres merupakan bentuk ketegangan dari fisik, emosi, psikis dan mental. Stres dapat mempengaruhi kerja seseorang. Stres juga berdampak buruk bagi kesehatan kalau tidak segera ditangai dengan hal-hal yang benar. Berikut ini adalah langkah-langkah ampuh untuk menghilangkan stress.

1. Jalani Hobi Anda

Hobi merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stress pada dirimu. Mengapa? kamu butuh istirahat dan butuh hiburan. Oleh karena itu hobi merupakan solusi yang baik dalam menghilangkan stress pada dirimu. Karena dengan melakukan sebuah hobi anda akan merasakan kebahagiaan.

2. Berkomunikasi Dengan Orang Lain

Lebih terbuka terhadap orang lain dengan membicarakan masalah yang anda hadapi itu merupakan cara yang baik. Berbicara masalah anda kepada keluarga, sahabat dipercaya mampu mengatasi masalah yang anda hadapi. Bahkan bagi seorang introvert pun berusahalah untuk berbicara mengenai masalah anda kepada orang lain karena menurut pakar orang introvert lebih mudah terkena stress.

3. Meditasi

Bermeditasi merupakan cara lain dalam menghilangkan stress anda. Membuang semua pikiran kotor pada diri anda dan mulai membangun kembali pikiran anda merupakan jalan terbaik. Cari tempat yang nyaman untuk bermeditasi. Dengan kita bermeditasi jantung, sistem pernafasan, serta tekanan darah menjadi normal.

4. Mandi Dengan Air Hangat

Ternyata mandi dengan air hangat juga dipercaya mampu menghilangkan stress pada diri anda. Terutama jika anda berendam di pemandian air panas. Karena disamping merelaksasikan tubuh, pikiran anda pun akan menjadi lebih baik lagi.

5. Memijat Tubuh Anda

Pijatan dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh sebanyak 53% menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah studi terhadap 500 pria, wanita dan anak-anak yang sedang mengalami stres.

6. Berteriak

Carilah tempat yang sepi dan lapang kemudian anda berteriak sekencang mungkin untuk masalah yang sedang anda hadapi. Dengan berteriak mungkin mampu menurunkan tingkat stress pada diri anda.

7. Olahraga

Menurut Mental Health Foundation, olahraga mampu mengurangi tingkat depresi pada orang yang stress, hal ini terjadi karena hormon serotonin, selepas berolahraga. Banyak olahraga yang bisa anda lakukan seperti bermain bola, berenang dan sebagainya.

8. Liburan

Jika dirasa bahwa stress anda sangat berat berarti anda memerlukan sebuah liburan. Carilah tempat liburan bagi diri anda seperti pegunungan dan pantai. Karena menyatu dengan alam membuat diri kita menjadi nyaman. Bila perlu ajak teman atau pacar anda untuk bersama-sama liburan dengan anda.

9. Seks

Berhubungan seks dengan pasangan anda mampu melepaskan endorfin dalam tubuh dan menyeimbangkan kesehatan emosional dan mental sehingga tubuh Anda akan merasa rileks dan segar.

10. Aromaterapi

Dengan aroma aromaterapi, tubuh Anda akan menjadi lebih tenang. Anda bisa mencoba aneka rasa seperti mawar, melati, lavender, minyak bergamot dan ylang-ylang. Selain cara menghilangkan stres di atas, Anda juga disarankan untuk melakukan gaya hidup sehat seperti makan makanan bergizi dan teratur, cukup tidur, dan selalu berpikiran positif. Semoga berhasil.

Demikianlah 10 cara ampuh dalam menghilangkan stress. Semoga berhasil dan percayalah kepada Tuhan bahwa semua masalah ada solusinya. Jangan lupa untuk selalu berdoa kepada Tuhan agar masalah anda dimudahkan. Akhir kata semoga berhasil dan terus jalani aktivitas anda.

Source:
https://www.verticalhorizonz.com/stress-how-to-manage-it-